TIPS ATASI TUBUH LEMAS DAN MENGANTUK SAAT BEKERJA DI BULAN PUASA
Bekerja di saat bulan puasa memang selalu ada tantangannya, misalnya tubuh terasa lemas, mata mengantuk. bekerja di kantor dengan ruagan ber (AC) membuat mata cepat terasa mengantuk, padahal masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan. Berikut ini beberapa tips cara mengatasinya.
Mix karbohidrat dan protein.
jangan takut gemuk karena karbohidrat, justru sebenarnya karbohidrat itu penting agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.
kuncinya adalah saat sahur atau berbuka pilih menu karbohidrat dengan menu GI (Glycemic Index) yang rendah agar gula darah naik perlahan dan kenyang bertahan lama. Nah, apa saja menu karbohidrat ber-GI rendah ?
kita bisa mencoba beras merah, oatmel dan roti gandum. selain itu, protein juga penting membantu tubuh kenyang lebih lama. jadi pastikan selalu ada menu protein seperti susu, ikan., daging, dan kacang-kacangan.
Banyak minum air putih
karena tidak bisa meminum air disaat berpuasa, sebaiknya saat berbuka atau sahur kita bisa banyak minum air putih. atur asupan air setidaknya 10 gelas setiap hari. Menurut penelitian kurangnya cairan di dalam otak juga bisa menimbulkan rasa kantuk dan menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Pasang musik
ketika mulai terkantuk didepan komputer, pasanglah musik dengan volume cukup keras agar anda
kemabli terjaga. kenakan earphone supaya rekan kerja di sebelah anda tidak merasa terganggu.
Gunakan Aromaterapi
banyak orang yans sudah merasakan aromaterapi dalam menciptakan mood. bukan hanya di spa atau pusat-pusat kecantikan, aromaterapi juga bisa digunakan di tempat kerja.
Cuci muka
air dingin adalah alat penawar yang paling sering sukses menunaikan tugasnya untuk menghilangkan kantuk. Awas, jangan rergoda untuk berlama-lama kumur, apalagi sampai menelan airnya.
Olahraga
selain meningkatkan stamina, kebiasaan olahraga juga baik untuk melanacarkan sirkulasi darah keseluruh tubuh. termasuk, sirkulasi darah yang membawa oksigen dan zat-zat nutrisi menuju otak yang nerupakan pusat pengntrol rasa kantuk. (* sumber Koran Warta Kota, Jum'at 03 Agustus 2012 no. 90. Hal. 15)
Mix karbohidrat dan protein.
jangan takut gemuk karena karbohidrat, justru sebenarnya karbohidrat itu penting agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.
kuncinya adalah saat sahur atau berbuka pilih menu karbohidrat dengan menu GI (Glycemic Index) yang rendah agar gula darah naik perlahan dan kenyang bertahan lama. Nah, apa saja menu karbohidrat ber-GI rendah ?
kita bisa mencoba beras merah, oatmel dan roti gandum. selain itu, protein juga penting membantu tubuh kenyang lebih lama. jadi pastikan selalu ada menu protein seperti susu, ikan., daging, dan kacang-kacangan.
Banyak minum air putih
karena tidak bisa meminum air disaat berpuasa, sebaiknya saat berbuka atau sahur kita bisa banyak minum air putih. atur asupan air setidaknya 10 gelas setiap hari. Menurut penelitian kurangnya cairan di dalam otak juga bisa menimbulkan rasa kantuk dan menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Pasang musik
ketika mulai terkantuk didepan komputer, pasanglah musik dengan volume cukup keras agar anda
kemabli terjaga. kenakan earphone supaya rekan kerja di sebelah anda tidak merasa terganggu.
Gunakan Aromaterapi
banyak orang yans sudah merasakan aromaterapi dalam menciptakan mood. bukan hanya di spa atau pusat-pusat kecantikan, aromaterapi juga bisa digunakan di tempat kerja.
Cuci muka
air dingin adalah alat penawar yang paling sering sukses menunaikan tugasnya untuk menghilangkan kantuk. Awas, jangan rergoda untuk berlama-lama kumur, apalagi sampai menelan airnya.
Olahraga
selain meningkatkan stamina, kebiasaan olahraga juga baik untuk melanacarkan sirkulasi darah keseluruh tubuh. termasuk, sirkulasi darah yang membawa oksigen dan zat-zat nutrisi menuju otak yang nerupakan pusat pengntrol rasa kantuk. (* sumber Koran Warta Kota, Jum'at 03 Agustus 2012 no. 90. Hal. 15)
Comments